Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann. Minnsti þrýstingur fæst með því að hafa hné og mjöð bogin á gagnstæðum fæti. Meiri þrýsting má fá með því að hafa báða fætur á rúllunni en mestur þrýstingur fæst ef annar fóturinn krossar hinn.